Föreningen
Läs hälsomagasinet Hela Hälsan digitalt
Här kan du läsa Hälsofrämjandets medlemstidning Hela hälsan digitalt.
Artiklar och recept
Recept, kostråd och kunskap om rörelse – att läsa, laga och prova.
Kost & recept
Bingo Rimérs Gröna Smoothie
Vi lever ju i ett modernt samhälle där det är en utmaning att få i sig ekologiska grönsaker. Det mest effektiva sättet att få i sig en grön laddning är att göra en smoothie.
Hälsa
Johnny Oduya: Med andningen släppte stressen efter 30 år med elitidrott
Under elithockeykarriären testade han det mesta för att förbättra sin prestation på isen. Även breathwork, men då förstod han det inte riktigt.
Hälsa
”Frys in vintern” – forskning visar att kyla aktiverar den bruna fettvävnaden
När du fryser utan att huttra aktiverar och ökar du den bruna fettvävnaden, som har till uppgift att omvandla energi till värme. Du värms med andra ord upp inifrån. ”Man ska frysa in vintern och svettas in sommaren”, säger professor Fredrik Nyström som forskat i hur kyla påverkar ämnesomsättningen.
Hälsa
Guide: Bada kallbad
Var försiktig om du har högt blodtryck eller hjärtsjukdomar – hör med din läkare innan du börjar bada kallt.
Hälsa
Dopp i isvak – kallbadstrenden fortsätter
Eufori, minskad stress, bättre motståndskraftt mot förkylningar och en känsla av pigghet. De uppleva effekterna av att regelbundet kallbada är många. Forskningen är inte lika stark även om det finns flera studier som påvisat goda resultat av kalla bad.
Träning & rörelse
Håll dig frisk i skogens gym med Ingrid Dreifaldt
”Man orkar mer utomhus”, säger Ingrid Dreifaldt, personlig tränare med gott öga för träning utomhus i naturen. Här tipsar hon om vad man kan träna i skogsmiljö just nu och vad naturen ger för möjligheter till bättre fysisk och mental hälsa.
Träning & rörelse
Träna hemma med köksstolen som träningsredskap
Köksstolar kan man förvisso sitta på, men man kan också använda dem i sin träning för att träna såväl styrka som rörlighet. I boken Träna hemma – enkla, roliga och effektiva övningar delar Mia Rodhborn med sig av ett träningsprogram med köksstolen i högsta hugg.
Recept
3 äppelrecept signerade Eva Gustavsson
Eva Gustavsson är författaren till boken Det godaste äpplet växer nära dig. Här delar hon med sig av tre recept.
Kost & recept
Ätbar natur: Älskade äpplen
Oktober är här och träden dignar av vinteräpplen redo att plockas. Älskade svenska äpplen som kan skänka njutning i många former.
Kost & recept
Ätbar natur: Det gröna vilda skafferiet
Första gången Eva Gunnare smakade på en vild rätt var på fjällstationen i Kvikkjokk där den oansenliga ormroten förvandlats till efterrätt. Groddknopparnas hasselnötssmak gav en aha-upplevelse och var början på ett nytt liv i det gröna vilda skafferiets tjänst.
Hälsa
Kom ner i varv med medveten andning
Hela livet andas vi. På olika sätt och oftast omedvetet. När vi föds andas vi in och när vi lämnar livet gör vi det på en utandning.
Recept
Så gör du egen probiotisk kefir
Kefir är en jäsningsprodukt fylld med vänliga bakterier för tarmen och det går utmärkt att göra egen kefir hemma.
Recept
3 goda recept från Holistic Jonna
Mixa alla ingredienser med hälften av vattnet. Häll allt genom en sil för att få en slät dryck. Tillsätt resten av vattnet och rör om. Skål!
Hälsa
Hitta lugnet med stubbsittning
Han är en livsnjutare som gjort det till sin uppgift att motverka naturbrist och verka för vardagsharmoni. Med hjälp av naturen inspirerar Bosse Rosén till välmående i samklang med sig själv, andra människor och naturen.
Kost & recept
Grejen med kimchi är en tarmviktig historia
Den koreanska jästa kålen kimchi har blivit ett populärt tillbehör på många tallrikar, men ”kryddan” har också probiotiska kvaliteter.
Kost & recept
Kostfrågan: Är fett nyttigt?
Fett har varit ett laddat ämne sedan 1950-talet. Men hur ligger det till? Varför behöver vi äta fett egentligen, och vad är det som är skadligt?